Intermittierendes Fasten wird als ernsthaftes Gesundheitsrisiko eingestuft
Intermittierendes Fasten, das einst als vielversprechende Methode zur Gewichtsabnahme und zur Verringerung von Entzündungen gepriesen wurde, hat sich als ernsthaftes Gesundheitsrisiko erwiesen. Erwachsene, die einen zeitlich begrenzten Essensplan von acht Stunden befolgen, haben ein um 91 % höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Diese Ergebnisse, die aus einer Studie mit 20 000 Erwachsenen über einen Zeitraum von 15 Jahren stammen, unterstreichen einen besorgniserregenden Trend. Noch beunruhigender ist, dass dieses Risiko auch für Personen besteht, die bereits mit Herzkrankheiten oder Krebs zu kämpfen haben. Auch wenn das intermittierende Fasten potenzielle Vorteile hat, wie z. B. die Verbesserung der kardiometabolischen Gesundheit, dürfen seine Gefahren nicht außer Acht gelassen werden. Experten betonen die Notwendigkeit eines individuelleren Ansatzes bei der Diät, der den Gesundheitszustand des Einzelnen berücksichtigt. Je mehr Forschungsergebnisse vorliegen, desto wichtiger ist es, das Narrativ über das intermittierende Fasten und seine potenziellen gesundheitlichen Auswirkungen neu zu bewerten.
2024-03-21T10:29:03Z
Die gesundheitlichen Risiken des Zu-Bett-Gehens nach Mitternacht
Nach Mitternacht ins Bett zu gehen, mag eine weit verbreitete Angewohnheit sein, aber sie kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Experten zufolge benötigen die meisten Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, wobei die Qualität ebenso wichtig ist wie die Quantität. Allerdings geben 38 % der Amerikaner an, weniger als die empfohlene Schlafdauer zu bekommen. Unzureichender Schlaf kann zu einem erhöhten Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Bluthochdruck führen. Darüber hinaus können schlechte Schlafgewohnheiten das Gewichtsmanagement stören und Heißhungerattacken aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts verschlimmern. Der Zeitpunkt des Zubettgehens ist jedoch nicht allein entscheidend, sondern vor allem die Qualität und Dauer des Schlafs. Auch wenn manche Menschen von Natur aus zu einer späten Schlafenszeit neigen, ist es wichtig, erholsamen Schlaf zu bevorzugen, unabhängig davon, wann man ins Bett geht. Experten empfehlen, einen festen Schlafrhythmus beizubehalten und die Schlafumgebung zu optimieren, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen. Ganz gleich, ob Sie eine Nachteule oder ein Frühaufsteher sind, ein ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von größter Bedeutung.
2024-03-26T17:41:15Z