EFFEKTIVER ALS SCHWIMMEN: DIESER SPORT VERBRENNT 800 KALORIEN!

Wenn die sanften Wellen des Sees oder Flusses unter einem leicht schaukeln und die Sonne die Haut wärmt, könnte man fast vergessen, dass man gerade aktiv Sport treibt. Doch es gibt diese eine Wassersportart, die nicht nur entspannend und meditativ ist, sondern auch unglaublich effektiv für den Körper. Statt Schwimmen – im Sommer 2024 machen alle diesen Fitness-Trend!

Besser als Schwimmen? Dieser Wassersport ist ganz nebenbei super effektiv!

Stand up Paddling (hier ein SUP über Amazon bestellen) wird immer beliebter. Denn: Es ist eine effektive und spaßige Art, sich auf dem Wasser zu bewegen und ganz easy nebenbei effektiv Kalorien zu verbrennen. Aber was macht diesen Wassersport so besonders?

Als Alternative zu Schwimmen: Das macht Stand up-Paddling so effektiv 

Stand up Paddling ist mehr als nur ein einfacher Wassersport. Es kombiniert Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer in einer einzigen Aktivität. Beim SUP stehen Sie auf einem großen, stabilen Board und bewegen sich mit Hilfe eines Paddels vorwärts. Diese Aktivität fordert den gesamten Körper heraus, verbessert die Balance und stärkt die Muskulatur.

Der Schlüssel zur Effektivität von SUP liegt in der Kombination von Krafttraining und Ausdauer. Jeder Paddelschlag wirkt sich nicht nur auf die Arme und Schultern aus, sondern engagiert auch die Kernmuskulatur, die Beine und den Rücken. Diese ganzheitliche Körperarbeit macht SUP zu einem exzellenten Workout, das auch noch Spaß macht.

Zudem bietet SUP eine wunderbare Möglichkeit, die Natur zu genießen und Stress abzubauen. Ob auf einem ruhigen See oder entlang eines lebhaften Flusses – die ruhige Fortbewegung auf dem Wasser kann meditativ wirken und bietet eine tolle Flucht aus dem Alltag.

Auch für diejenigen, die nach einer gelenkschonenden Alternative zum Joggen oder traditionellen Sportarten suchen, ist SUP eine hervorragende Wahl. Da das Board auf dem Wasser für eine natürliche Dämpfung sorgt, werden die Gelenke weniger belastet, was das Verletzungsrisiko minimiert.

Stand up Paddling ist also nicht nur eine effektive Form des Trainings, sondern auch eine, die leicht zugänglich und für eine breite Altersgruppe geeignet ist. Egal, ob Sie ein*eine Fitness-Fanatiker*in sind oder einfach nur eine neue Art zum entspannen suchen – SUP bietet für jede*n etwas.

800 Kalorien verbrennen!! So effektiv ist dieser Wassersport

Um den Puls beim Stand up Paddling effektiv in den Cardio-Bereich zu bringen, reicht es oft schon, etwa 20 bis 30 Minuten aktiv zu paddeln. Diese Zeit ist ausreichend, um die Herzfrequenz zu steigern und eine spürbare kardiovaskuläre Belastung zu erreichen. Natürlich hängt die Intensität auch von der Paddeltechnik und der Geschwindigkeit ab, mit der man sich fortbewegt.

Wenn man also eine SUP-Tour plant, die durchschnittlich 2-3 Stunden dauert, können Sie mit einem erheblichen Kalorienverbrauch rechnen!

 Je nach Intensität der Aktivität und persönlichen Faktoren wie Gewicht und Fitnesslevel, kann man in dieser Zeit etwa 500 bis 800 Kalorien verbrennen. Diese Art von Langzeitaktivität auf dem Wasser ist nicht nur effektiv für die Fettverbrennung, sondern verbessert auch die Ausdauer und stärkt die Herzgesundheit. Zudem ist es eine hervorragende Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und die Schönheit der Natur zu genießen, während man seinem Körper etwas Gutes tut.

2024-07-29T13:22:35Z dg43tfdfdgfd