ELEKTROLYTLöSUNG SELBER MACHEN

Durchfall ist das Gesundheitsproblem Nummer eins auf Reisen!

Die Gefahr dabei ist, dass der Körper viel Flüssigkeit und damit wichtige Mineralien verliert. Damit man sich davon wieder rasch erholen kann, sollten wir neben mehreren Litern Flüssigkeit auch die benötigten Salze zu uns nehmen. Viel Trinken ist das A und O um dem Flüssigkeitsverlust entgegen zu wirken.

Hier erfährst Du ein einfaches Hausmittel das Dich bei Reisedurchfall schnell wieder auf die Beine bringen wird. :)

 

Dazu gibt es bereits relativ schmackhafte fertige Pulverlösungen zu kaufen*, bei Rossmann, dm und amazon.Doch was tun, wenn die gerade leer sind oder (z.B. auf Reisen) weit und breit keine Apotheke auffindbar ist?

Die Antwort lautet: Elektrolytlösung selber machen! :)

   

Elektrolytlösung selber machen: das Rezept

 

Eine Elektrolyt-Lösung selbst herzustellen ist zum Glück denkbar einfach und die benötigten Zutaten kannst Du überall auf der Welt finden! Man nehme:

 
  1. 1/2 Liter stilles Wasser;
  2. 8 Teelöffel Zucker (falls greifbar: Traubenzucker!);
  3. 1 gestrichener Teelöffel Kochsalz;
  4. 1/2 Liter Fruchtsaft (falls nicht vorhanden durch Trinkwasser ersetzen).
 

Diese Elektrolytlösung gibt Dir die nötigen Mineralien zurück und sorgt für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Sie sollte bei starkem Reisedurchfall mehrmals täglich eingenommen werden.

Du kannst diese Mischung auch dann trinken wenn Du den ganzen Tag über viel geschwitzt hast (lange Wandertouren z.B.!) und Dein Körper somit viel Salz ausgeschwemmt hat…

 

Ganz allgemein würden wir Dir dennoch empfehlen vor Deiner Reise fertige Pulverlösungen einzukaufen. Denn diese Elektrolytlösungen sind im Notfall ganz schnell parat und enthalten zusätzlich noch die wichtigen Mineralien Citrat und Kalium.

 

Unsere Empfehlung ist die Elektrolytlösung von Elotrans®. Wir haben sie auf all unseren Reisen seit Jahren dabei und sind damit sehr zufrieden! Es gibt sie in folgender Größe: 2x20 Beutel*.

   

Fertige Elektrolyte bei Rossmann, dm oder Amazon kaufen?

 

Wenn Du keine Zeit hast die Elektrolyte selber zu machen, bieten viele Hersteller hochwertige Produkte in Form von Pulver oder Kapseln an. Elektrolyte kannst Du bei Rossmann, dm oder Amazon kaufen, überall sind hochwertige Produkte zu finden.

   

Reisedurchfall Verbreitungskarte

 

Die folgende Grafik zeigt die Gebiete, die von Durchfallerkrankungen besonders häufig betroffen sind:

Quelle: Steffen/DuPont/Wilder-Smith, Manual of Travel Medicine and Health, BC Decker Inc, 2007

   

Wie Du sehen kannst, ist in Entwicklungsländern das Risiko einer Durchfall-Erkrankung besonders hoch. Dazu zählen z.B. Indien, Nepal, Kambodscha oder Bolivien. Dort solltest Du also etwas vorsichtiger sein beim Essen & Trinken* und auf besondere Hygiene achten.

Absolut bewährt hat sich auf unseren Reisen Händedesinfektionsmittel, welches nahezu 100% aller Bakterien entfernt (z.B. dieses Handgel von Sagrotan*).

Weitere hilfreiche Tipps wie Du auf Reisen gesund bleibst findest Du übrigens in diesem Artikel: Fit auf Reisen!

 

Nicht vergessen:  Auf Reisen ist eine gute Reiseapotheke sehr wichtig. Alle Infos dazu findest Du hier - Packliste Reiseapotheke.

 

Hast Du auch schon mal eine Elektrolytlösung selbst hergestellt? Kennst Du noch ein anderes bewährtes Rezept oder Hausmittel gegen Durchfall? Wir freuen uns auf Deinen Kommentar! :)

 

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