Lifestyle

7 simple Alltags-Tricks, um Gewicht zu verlieren

Um Gewicht zu verlieren, ist es nicht immer notwendig, lange Stunden im Fitnessstudio zu verbringen oder sich einer unmöglichen Diät zu unterziehen. Wichtig sind vor allem die Disziplin und der Wille! Wenn Du dir diese Tricks täglich zu Herzen nimmst, dann bist Du deinem Ziel schon einen großen Schritt näher ... Disziplin ist der Schlüssel! Bevor Du dich einer sogenannten "Wunderdiät" unterziehst oder dir ein Jahres-Abo im Fitnessstudio holst, ist der...

4 Tassen Tee pro Tag verringern das Diabetesrisiko

Einer Auswertung von 19 Studien zufolge verringert das Trinken von mindestens vier Tassen Tee pro Tag das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um mindestens 17 %. Die Wissenschaftler werteten 19 Studien mit über einer Million Teilnehmern aus acht Ländern aus. Der Genuss von ein bis drei Tassen Tee pro Tag senkte das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um lediglich 4 %. Die Wissenschaftler glauben, dass die im Tee enthaltenen Polyphenole den Blutzuckerspiegel senken können. Allerdings ist eine ausreichende Menge an bioaktiven Verbindungen erforderlich, damit diese Wirkung eintritt. Dies würde erklären, warum das Diabetesrisiko nur dann gesenkt wird, wenn große Mengen Tee getrunken werden. Diese Erkenntnisse gelten für mehrere Teesorten, darunter Schwarz-, Grün- und Oolong-Tee. Weitere Forschungen sind erforderlich, "um die genaue Dosierung und die Mechanismen" hinter diesen Ergebnissen zu bestimmen.

Wenn der Körper erfriert: Das Phänomen Functional Freeze erklärt

Du sitzt vor deinem Computer, eine wichtige Deadline rückt näher, aber deine Finger scheinen wie gelähmt über der Tastatur zu schweben. Dein Kopf ist leer, obwohl du weißt, dass du jetzt funktionieren MUSST. Kennst du dieses lähmende Gefühl? Willkommen im „Functional Freeze“ – einem Zustand, der viele von uns im Alltag heimsucht, oft, ohne es zu wi...

Wer diesen Muskel trainiert, heizt noch Stunden später im Sitzen den Stoffwechsel an

Ein Muskel, der nur ein Prozent des Körpergewichts ausmacht, kann laut einer Studie der Universität Houston aus dem Jahr 2022 den Stoffwechsel enorm ankurbeln und vor Volkskrankheiten wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck und Übergewicht schützen – selbst im Sitzen. Sein Geheimnis: Anstatt Glykogen verwendet er Blutzucker und Fette als Brennstoffe. Wie aktiviert man ihn?

Sängerin Lizzo hat war früher vegan – sie sagt, sie habe abgenommen, weil sie wieder Fleisch isst und sich an einen strengen Trainingsplan hält

Lizzo sagte, sie sei eine "ehemalige Veganerin" und tierisches Eiweiß habe ihr beim Abnehmen geholfen. Ozempic zog sie nicht in Erwägung.

Rauchstopp: So viele Jahre gewinnen Sie mit dem Aufhören

Mit dem Rauchen aufzuhören, kann eine echte Herausforderung sein. Besonders für Menschen, die bereits älter sind und ihr ganzes Leben lang geraucht haben, stellt sich oft die Frage: "Macht es überhaupt noch einen Unterschied?"

Das passiert, wenn Sie täglich eine Banane essen

Bananen schmecken lecker und zählen nicht ohne Grund zu den beliebtesten Obstsorten in Deutschland. Doch wie gesund sind Bananen? Wir erklären Ihnen, wie sich ein täglicher Verzehr der exotischen Frucht auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Elektronische Patientenakte: Das müssen Versicherte wissen

Täglich 2 Liter Wasser trinken? Studie empfiehlt andere Menge

Ausreichend Wasser zu trinken, ist wichtig. Aber wie viel genau sollen wir trinken, um gesund durch den Tag zu kommen? Das sagt eine Studie dazu und wir geben dir weitere Trinkwassertipps.

Heizung: Wer das tut, zahlt tausende Euro Strafe

Mit dem aktuellen Heizungsgesetz gehen auch gewisse Pflichten zur Heizung einher. Bei Verstoß drohen extrem hohe Bußgelder.

Bad-Tipp: Ein günstiges Hausmittel solltest du auf die Klobürste geben

In vielen Haushalten gehört vor allem die Toilette zu den Räumen, in denen es oft unangenehm riechen kann. Daher gibt es zahlreiche Produkte, beispielsweise verschiedene Duftsprays oder WC-Steine, welche die Gerüche neutralisieren und überdecken sollen. Mit einem einfachen Hausmittel, welches mittlerweile zur Standardausstattung in nahezu jeder Küche gehört, lässt sich allerdings derselbe Effekt erzielen. Außerdem kann das Mittel zugleich...

Ab wann ist man Alkoholiker?

Alkohol wird von vielen Menschen regelmäßig getrunken. Oft ist unklar, wann es sich noch um einen unbedenklichen Konsum handelt und wo die Gefahr beginnt. Ab wann ist man Alkoholiker? Wir haben die wichtigsten Informationen.

Erkältungswelle in Bayern: Mediziner mit Tipps zur Impfung

In Bayern geht eine Erkältungswelle um. Doch wann kann man sich impfen lassen? Und warum kommt der Keuchhusten häufig trotz Impfung? Kinder-Intensivmediziner Florian Hoffmann mit den Antworten.

Schlanktricks: Heißhunger und überflüssige Pfunde in den Griff bekommen

Sie wollen Pfunde purzeln lassen, doch Diäten durchzuhalten wird meistens zum Problem? Diese einfachen Tricks können Ihnen im Kampf gegen Heißhungerattacken helfen.

Risiko Massagepistole: An diesen Körperstellen sollten Sie diese unbedingt vermeiden

Massagepistolen können eine einfache Lösung für Muskelverspannungen und Schmerzen bieten. Doch Vorsicht: Bei unsachgemäßer Anwendung können Risiken auftreten, die oft unterschätzt werden.

Gegen das Heißhungergefühl am Vormittag oder Nachmittag: Diese 12 Lebensmittel sind unglaublich sättigend

Jeder kennt es: Gerade erst gefrühstückt und schon wieder knurrt der Magen. Und dann natürlich gerade, wenn man in einem Raum mit zehn anderen Personen ist. Damit Du dem in Zukunft entgehst, gibt es eine Reihe an leckeren Lebensmitteln, die Dich länger sättigen. Was wir besonders an ihnen mögen ist, dass sie dabei auch noch voller Proteine und Ballaststoffe stecken. Und zum Abnehmen sind sie auch super, weil man nicht so schnell wieder Hunger bekommt und dadurch auf lange Sicht Gewicht...

15 Regeln, an die du dich beim nächsten Saunabesuch halten solltest

In der kalten Jahreszeit zieht es viele Menschen in die Sauna. Wie du dich bei deinem nächsten Saunabesuch richtig verhältst, zeigen diese 15 Regeln.

30 Lebensmittel, die Sie mit Ü30 nicht mehr essen sollten

Im Alter von 30 Jahren beginnt der menschliche Körper zu altern. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie plötzlich einen uralten Körper haben werden! Es ist nur so, dass Sie mit 30 Jahren wirklich anfangen sollten, mehr auf Ihre Ernährung zu achten. Nicht nur auf die Kalorien, sondern auch auf die anderen Dinge, die sich auf Ihr Inneres auswirken, wie Salz, Zucker und Chemikalien. Es gibt alltägliche Dinge, die Sie meiden können, damit Sie gesund, schlank und glücklich bleiben. Von Kaffeeweißer bis hin zu Diätgetränken – klicken Sie sich durch diese Galerie, um zu erfahren, wovon Sie die Finger lassen sollten.

Was ist der Unterschied zwischen Craft-Bier und normalem Bier?

Es gibt Fragen, die trauen sich viele nicht zu stellen, aus Angst vor Spott, aus Angst, aufzufallen, als eine Person, die schlicht keinen Plan hat. Das gilt besonders für alles zum Thema Bier. Wer doch fragt, zum Beispiel, was der Unterschied zwischen Hellem und Pils sei, bekommt dann einen Schwall wenig sagender Adjektive um die Ohren geworfen, da...

Grippeimpfung 2024: Wer und ab wann sollte man sich impfen lassen?

Die Grippe-Saison 2024 steht bevor, und viele fragen sich, ob und wann sie sich impfen lassen sollten. Besonders für Risikogruppen kann die Impfung wichtig sein, um schwere Verläufe zu vermeiden. In diesem Video erkläre wir Euch, welche Personengruppen sich nach Empfehlung der Ständigen Impfkommission (STIKO) zu welchem Zeitpunkt impfen lassen sollten.

Kardiologin verrät: So wenige Minuten Sport am Tag reichen aus

Sport ist gut für Körper & Geist. Dass bereits eine kurze Sequenz am Tag ausreicht, verrät nun eine Ärztin für Innere Medizin und Kardiologie.

Heizen: Wichtige Pflicht bis Ende Dezember – wer sie übersieht, zahlt Strafe

Es gibt Menschen, die noch mit einem Kamin heizen. Bestimmte Modelle können allerdings ab Ende 2024 hohe Geldstrafen nach sich ziehen.

„Besonders mitfühlend“: Wie ein Arzt im Kreis Gotha Leben rettet

Ernst Pfeifer rettete im Kreis Gotha viele Leben. Während des zweiten Weltkrieges operierte er in Lazaretten unter unüblichen Bedingungen.

Ozempic-Hersteller Novo Nordisk zieht sich aus Insulin-Geschäft zurück

Mit den Abnehmspritzen Ozempic und Wegovy macht der Konzern Milliardengewinne. Nun verkauft er bestimmte Humaninsuline nicht mehr. Mit Folgen für Diabetiker?

Extremes Essen beherrschte mein Leben: Jetzt bin ich 65 und habe mich seit sieben Jahren nicht mehr gewogen

Alison Weihe ist eine 65-jährige Autorin, die früher an einer Essstörung litt. Viel Sport und gesundes Essen haben ihr daraus geholfen.

Erdnüsse sind keine Nüsse? 63 erstaunliche Lebensmittelfakten

Von radioaktiven Bananen bis hin zur gefährlichen Muskatnuss: 63 überraschende Fakten rund ums Thema Ernährung und Lebensmittel.

Kamala Harris veröffentlicht Bericht über ihre Gesundheit

Wer ist fitter für die US-Präsidentschaft? Demokratin Kamala Harris hat ein Gutachten ihres Arztes veröffentlicht. Ihre Hoffnung: damit gegen Donald Trump zu punkten.

Diese Lebensmittel enthalten fast überhaupt keine Kalorien

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die man, theoretisch, den ganzen Tag snacken kann, ohne zuzunehmen (auch wenn es zu ganz anderen gesundheitlichen Problemen führt, wenn man sich ausschließlich von diesen ernährt). Einige Lebensmittel auf dieser Liste sollte man vermutlich richtig zubereiten, damit sie ein bisschen besser schmecken, aber die meisten kann man einfach roh genießen. Klicken Sie sich durch diese Galerie und entdecken Sie einige Lebensmittel mit extrem wenig Kalorien, die Sie bei Ihrem nächsten Supermarktbesuch unbedingt einkaufen sollten.

Wie lange und weit Männer und Frauen schwimmen können sollten

Vor allem in der kälteren Jahreszeit zieht es viele Menschen in die Schwimmbäder. Die Bewegung im Wasser macht nicht nur Spaß, sondern ist außerdem auch ein hervorragender Fettverbrenner. Doch wie lange sollte man überhaupt schwimmen können, um als fit zu gelten? Und welche Distanz sollte Männer und Frauen schaffen? Das erklärte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich FITBOOK-Autor Tony Poland.

Kuriose Frucht: Schmeckt wie Schokolade - ist aber voller Nährstoffe & sehr kalorienarm

Die Schwarze Sapote erfüllt den verlockenden Wunsch aller kalorienbewussten Naschkatzen, denn sie schmeckt wie Schokolade, und ist dabei aber voller Nährstoffe.

Täglich Knoblauch: So reagiert Ihr Körper

Knoblauch ist ein steter Begleiter in der Küche und gibt viel Geschmack ab. Doch wie gesund ist der tägliche Verzehr?

Wie gesund ist Radfahren für den Rücken?

Ich nahm 45 Kilo ab, als ich aufhörte, Diäten zu machen und stattdessen diese 3 Tipps befolgte

Restriktive Diäten funktionieren langfristig nicht, laut Studien. Benji Xavier hat stattdessen geschafft, 45 Kilo mit drei Tipps abzunehmen.

Weniger als fünf Stunden Schlaf sind mit mehreren Krankheiten im späteren Leben verbunden

Mindestens fünf Stunden Schlaf pro Nacht können einer neuen Studie zufolge das Risiko für mehrere chronische Gesundheitsprobleme bei über 50-Jährigen verringern. Diejenigen, die fünf Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, hatten ein 30 % höheres Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln. Zu den Krankheiten, für die ein höheres Risiko bestand, gehörten Diabetes, Krebs, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzversagen. Schlaf ist ein erholsamer Prozess, der Hormone im Körper produziert und reguliert. Hormone regulieren Dinge wie Appetit, Stoffwechsel, Blutdruck und Herzfrequenz, Körpertemperatur und zirkadiane Rhythmen. Wenn der Körper aufgrund von Schlafmangel nicht genügend Hormone produziert, kann dies zu chronischen Gesundheitsproblemen führen. Studien zeigen, dass Schlafmangel auch Entzündungen, die natürliche Abwehr des Körpers gegen Infektionen oder Verletzungen, verstärken kann.

1.000 Kalorien am Tag: Diese gesundheitlichen Folgen können drohen

Eine schnelle Gewichtsabnahme mit nur 1.000 kcal täglich – ist das sinnvoll? Wie niedrig darf das Kaloriendefizit beim Abnehmen sein? Wir verraten Ihnen, was im Körper passiert, wenn Sie nur 1.000 Kalorien am Tag zu sich nehmen.

Wie gesund ist das Fahren mit einem E-Bike wirklich?

E-Bikes haben dem Fahrradfahren zu einem neuen Hype verholfen. Aber trägt das Radeln mit E-Motor überhaupt zum Erhalt der Fitness bei? Das wurde nun in einer Studie untersucht – mit eindeutigem Ergebnis.

Fibromyalgie-Selbsttest: Hinweise auf die rätselhafte Schmerzerkrankung

Fibromyalgie, eine chronische Schmerzerkrankung, die oft als rätselhaft bezeichnet wird, stellt Betroffene und Ärzte gleichermaßen vor Herausforderungen. Die Vielfalt der Symptome und das Fehlen eindeutiger diagnostischer Marker machen es schwierig, die Krankheit zu erkennen und zu diagnostizieren.

5 Anzeichen dafür, dass Ihre Bauchspeicheldrüse nicht richtig funktioniert

Die Bauchspeicheldrüse mag zwar klein sein, aber sie ist extrem wichtig für die Erhaltung unserer Gesundheit. Hier sind fünf Anzeichen dafür, dass Ihre Bauchspeicheldrüse nicht richtig funktioniert. Schmerzen im Unterleib Schmerzen im Unterleib können ein Anzeichen für eine Pankreatitis, eine akute oder chronische Entzündung der Bauchspeicheldrüse, sein. Unterleibsschmerzen können auch ein Symptom für Bauchspeicheldrüsenkrebs sein. Rückenschmerzen Schmerzen im Rücken werden auch mit Bauchspeicheldrüsenentzündung und Bauchspeicheldrüsenkrebs in Verbindung gebracht. Bei Bauchspeicheldrüsenkrebs können sich die Schmerzen im Liegen oder drei bis vier Stunden nach dem Essen verschlimmern. Übelkeit und Erbrechen Übelkeit und Erbrechen sind Symptome sowohl bei Pankreatitis als auch bei Bauchspeicheldrüsenkrebs. Fieber Eine ungewöhnlich hohe Körpertemperatur kann ebenfalls ein Symptom für eine Pankreatitis sein. Pankreasenzyme treten in das Gewebe der Bauchspeicheldrüse aus und verursachen eine Reizung und Verstopfung der Blutgefäße. Veränderungen im Stuhlgang Eine durch Bauchspeicheldrüsenkrebs verursachte Verstopfung des Gallengangs kann dazu führen, dass der Stuhl blass oder lehmfarben wird. Andere Anzeichen, auf die Sie achten sollten, sind, dass Ihr Stuhl einen seltsamen, starken Geruch annimmt oder dass er schwimmfähiger wird.

Ozempic Face: Die unerwünschte Nebenwirkung der beliebten Abnehmspritze

Ozempic, ein Handelsname für den Wirkstoff Semaglutid, wird hauptsächlich zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt. Das Medikament gehört zur Klasse der GLP-1-Rezeptor-Agonisten und hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem es die Insulinausschüttung erhöht und die Glukagonproduktion hemmt.Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Semaglutid auch die Gewichtsabnahme fördert, was es für viele Patienten besonders attraktiv macht. In jüngster...

Amazon verkauft ein Gerät für weniger als 17 Euro, das in keinem Haushalt fehlen sollte

Gesundheit muss nicht teuer sein. Der leise „Killer“ Bluthochdruck lässt sich nämlich relativ schnell erkennen und kann dann weiter behandelt und unter Kontrolle gebracht werden. Hilfreich ist dabei so ein Blutdruckmessgerät vom deutschen Markenhersteller Medisana. Es kostet bei Amazon gegenwärtig keine 17 Euro. Bei Amazon günstig: Blutdruckmessger...

Nicht nur gesundheitliche Folgen - Vegan auf Kosten der Kindheit - Gefährliche Risiken, die Eltern kennen sollten

Vegetarisch oder vegan? Eine Frage, die viele Eltern beschäftigt. Ernährungswissenschaftler Uwe Knop liefert klare Antworten und wertvolle Tipps für eine ausgewogene Ernährung Ihrer Kinder.

Feigen sind eine Delikatesse: Doch wie isst man sie richtig?

Feigen haben gerade Saison und sich besonders saftig und lecker. Doch wie isst man Feigen am besten? Wir zeigen es dir!

Corona- und Grippewelle: Jetzt impfen lassen? Experte klärt auf

Der Herbst ist da und mit ihm die Grippesaison. Viele Menschen lassen sich im Oktober vorsorglich gegen Influenza impfen und viele Patient:innen fragen sich, ob sie auch gleich ihren Corona-Schutz auffrischen sollten. Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt die Influenza-Impfung allen Personen ab 60 Jahren. Auch Schwangere und Personen mit erhöhter gesundheitlicher Gefährdung sollten sich den Pieks abholen. Welche Rolle spielen zurückliegende Impfungen, Coronaerkrankungen oder die körperliche Fitness? Darüber hat SAT.1 REGIONAL mit dem Infektiologen Prof. Dr. Stephan Ott gesprochen.

Experten klären auf - Alzheimer ist ansteckend und erblich? Was viele über die Krankheit nicht wissen

Kann man sich mit Alzheimer anstecken? Und sind Alzheimer und Demenz dasselbe? Noch immer ranken sich zahlreiche Irrtümer um die Krankheiten. Die Experten der Alzheimer Forschung Initiative räumen mit den sieben häufigsten auf.

Öko-Test prüft Haferflocken: Giftstoffe in vielen Produkten - diese Marken fallen durch

Haferflocken gelten als gesundes Frühstück. Öko-Test hat jedoch in einigen Haferflocken giftige Inhaltsstoffe festgestellt. Welche zarten Haferflocken kannst du bedenkenlos kaufen?

Psychologie: Wer diese Charaktereigenschaft besitzt, lebt länger – laut Studie

Die meisten Menschen wünschen sich ein langes und erfüllendes Leben. Dabei spielt laut Studie eine Eigenschaft eine wichtige Rolle.

Unerwartete Symptome, die auf Diabetes hinweisen könnten

Diabetes ist eine der am häufigsten diagnostizierten Krankheiten der Welt. Die Entdeckung der Krankheit kann zwar beängstigend sein, aber je früher man davon erfährt, desto besser lässt sich die Krankheit in den Griff bekommen. Die Symptome werden durch einen überdurchschnittlich hohen Gehalt an Glukose, einer Art Zucker, in Ihrem Blut verursacht. Die Warnzeichen können jedoch so mild sein, dass Sie sie gar nicht bemerken. Aber es ist wichtig, dass Sie sie bemerken. Möchten Sie die Anzeichen von Diabetes kennen lernen? Dann sehen Sie sich diese Galerie an.

Fehler beim Abnehmen: 8 Dinge, die fast jeder falsch macht

Es gibt tausend Gründe abzunehmen. Egal, was der Grund ist – du kannst erfolgreich abnehmen, wenn du die folgenden Fehler vermeidest.

Darum solltest du mehr schwarze Lebensmittel essen

Dunkles Obst und Gemüse sieht nicht nur auf dem Teller gut aus. Es enthält auch Stoffe, die viele Vorteile für die Gesundheit haben. Zugreifen lohnt sich!

Lüften nach dem Duschen: Was Experten für Herbst und Winter raten

Beim Duschen entsteht Wasserdampf. Der muss raus – auch im Winter. Wie du im Winter das Badezimmer richtig lüftest und Schimmel vermeidest, erfährst du hier.