Cardiotraining zählt zu den besten Maßnahmen, um Gewicht zu verlieren. Doch was ist besser zum Abnehmen, Crosstrainer oder Laufband? Wir erklären die Unterschiede.
Cardiotraining ist eine effektive Methode zum Abnehmen, da es den Kalorienverbrauch erhöht und den Stoffwechsel ankurbelt. Intensiver Ausdauersport kann den Stoffwechsel für Stunden nach dem Training erhöhen und ein schnellerer Stoffwechsel bedeutet wiederum, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, auch in Ruhephasen.
Wer also regelmäßig Cardiotraining in seinen Alltag einbaut, kann den Körperfettanteil reduzieren und effektiv Gewicht verlieren. Ein weiterer Vorteil: Ausdauersport stärkt das Herz-Kreislauf-System,da es langfristig die Ausdauer verbessert und den Blutdruck senkt. Zu den beliebtesten Cardiogeräten im Fitnessstudio zählen Crosstrainer und Laufband, weshalb sich automatisch die Frage stellt, welches von beiden besser zum Abnehmen geeignet ist.
Sowohl beim Laufband als auch beim Crosstrainer handelt es sich um effektive Geräte, mit denen Sie abnehmen können. Jedoch haben beide gewisse Vor- und Nachteile, weshalb sich nicht eindeutig sagen lässt, welches Gerät besser für Sie geeignet ist.
Generell ist der Kalorienverbrauch beim Laufband höher, da man sein gesamtes Körpergewicht bewegt und der Crosstrainer einen Teil des Gewichts mitträgt. Allerdings kann man den Kalorienverbrauch durch längere Trainingseinheiten auf dem Crosstrainer anpassen.
Innerhalb von einer Stunde moderatem Training auf dem Laufband verbrennen Sie zwischen 600 und 800 Kalorien, während es auf dem Crosstrainer 500 bis 700 Kalorien sind. Für einen Abnehmerfolg sollten Sie jede Woche an drei bis vier Tagen für mindestens 30 Minuten auf dem Laufband oder Crosstrainer trainieren. Achten Sie zusätzlich auf eine ausgewogene Ernährung, da diese rund 70 Prozent beim Gewichtsverlust ausmacht. Eine Kombination aus regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer gesunden Ernährung ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen.