Ernährung

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Diabetiker sollten bei Obst wählerisch sein: Weintrauben besser meiden

Eine ausgewogene Ernährung ist für jeden bedeutsam. Doch Diabetiker müssen noch stärker auf die Auswahl achten. Obst darf nicht fehlen – manche Frucht aber nur in Maßen.

2025-06-04T08:06:01Z

Warum ständiges Aufwachen so gefährlich ist

Probleme beim Einschlafen und ständiges Aufwachen schleichen sich oft in unseren Alltag ein, und chronischer Schlafmangel kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Bei anhaltend gestörtem Schlaf werden wir anfälliger für Erkrankungen – sowohl physisch wie auch psychisch."Häufiges Aufwachen beeinträchtigt die Reparaturfähigkeit des Körpers und stört Verarbeitungs- und Ordnungsprozesse im Gehirn" - Alfred Wiater, ehemaliger Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) . Im gesunden Schlaf durchläuft der Mensch jede Nacht mehrere Schlafzyklen: fünf innerhalb von acht Stunden des Schlafs. Die Schlafzyklen umfassen das Einschlafen, die Leichtschlafphase, die Tiefschlafphase und den REM-Schlaf. Der Tiefschlaf und die REM-Schlafphasen dienen der körperlichen und psychischen Regeneration. Bei wiederholtem Aufwachen kommen diese wichtigen Phasen zu kurz. Methoden, um das Aufwachen zu vermeiden, sind der Verzicht auf Alkohol vor dem Schlafengehen, nicht zu spät zu essen und die Einhaltung einer festen Schlafenszeit.

2025-06-09T11:40:37Z

Neuen Corona-Variante NB.1.8.1 „Nimbus“: Wem Experte zum Booster rät

Die neue Corona-Variante NB.1.8.1, auch "Nimbus" genannt, hat sich in Deutschland ausgebreitet. Christoph Spinner, Oberarzt für Infektiologie, empfiehlt besonders Menschen über 60 und solche mit geschwächtem Immunsystem, ihren Impfschutz spätestens im Herbst aufzufrischen.

2025-06-12T11:32:49Z

Effektiver als 100 Sit-ups: Mit 3 Übungen wurde mein Bauch flach und muskulös

Ich war jahrelang Team Bauch-Workout. Jeden Abend auf der Matte, Crunches und Sit-ups bis zum Krampf – in der Hoffnung, dass sich da bald ein Sixpack zeigt. Und was war? Mein Nacken tat weh, der Rücken moserte – und mein Bauch blieb genau so weich wie vorher. Bis mir mein Freund (der praktischerweise Fitness-Trainer ist) klar gemacht hat: Sichtbare...

2025-06-08T12:16:05Z

Morgens oder abends: Wann sollte man Blutdrucksenker nehmen?

Medikamente gegen Bluthochdruck gehören für viele Menschen zum Alltag. Eine Studie untersucht jetzt, wann diese am wirksamsten sind.

2025-05-30T20:46:13Z

Knochendichte: Wann ist eine Messung sinnvoll?

Osteoporose, ein Zustand, in dem Knochen an Dichte und Struktur verlieren, erhöht das Risiko von Brüchen. Eine Knochendichtemessung kann helfen, den Knochenschwund zu erkennen. Diese Erkrankung tritt oft nach dem 50. Lebensjahr auf, besonders bei Frauen nach den Wechseljahren. "Normalgewicht, eine gute Kalziumversorgung, regelmäßige Bewegung – am besten an der frischen Luft – sowie Rauch- und Alkoholverzicht sind gewichtige Schutzfaktoren für die Knochen" - Prof. Dr. med. Uwe Maus, Leiter der Sektion Osteologie der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie . Die Messung kann den Mineralgehalt und die Stabilität der Knochen bestimmen. Krankenkassen übernehmen die Kosten unter bestimmten Bedingungen, wie bei Verdacht auf Osteoporose oder bei längerer Einnahme von Kortison. Als individuelle Gesundheitsleistung (IGeL) kann die Messung auch ohne Krankheitsanzeichen durchgeführt werden, insbesondere bei Frauen über 50 Jahren. Dennoch wird empfohlen, sie bei jüngeren Menschen nur bei bestimmten Risikofaktoren durchzuführen. "Die Knochendichtemessung ohne Krankheitsverdacht kann jüngere Menschen verunsichern und gegebenenfalls dazu führen, dass sie sich aus Angst vor Knochenbrüchen weniger bewegen... Das ist dann kontraproduktiv, da Bewegung den Knochenabbau bremst" - Prof. Dr. med. Uwe Maus, Leiter der Sektion Osteologie der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie

2025-06-11T10:18:27Z

Wie man Brustschweiß richtig vorbeugt

Wenn der Körper erhitzt, sucht er eine Möglichkeit, sich abzukühlen. Das tut er, indem er schwitzt. Und Schweiß ist nicht nur auf die Achselhöhlen beschränkt, sondern bildet sich auch in empfindlichen Bereichen wie Leistengegend, Po und Brüsten. Wie Sie Brustschweiß vorbeugen können und warum Sie das tun sollten, erfahren Sie hier von einer Expertin.

2025-06-12T13:34:46Z

Das passiert, wenn du zu viele Erdbeeren isst

Ganz klar: Alle lieben Erdbeeren. Ihr süßlich, frischer Geschmack macht sie zu einem wunderbaren Snack oder Frühstückstopping. So auch meine Tochter. Erst vor kurzem waren wir auf dem Erdbeerfeld und sie konnte mit dem Naschen nicht aufhören. Da kam mir die Frage: Kann man eigentlich zu viele Erdbeeren essen? Und wenn ja, was passiert dann? Diesen ...

2025-06-12T04:41:36Z

30 Pflanzen pro Woche – Trend oder echter Faktor für die Gesundheit?

Die „30 Pflanzen pro Woche"-Regel gilt als Trend für bessere Darmgesundheit – doch wissenschaftlich ist sie kaum belegt und nicht für alle geeignet.

2025-06-12T07:32:39Z

Cremig, kalt, verführerisch – Schokoladenshake für echte Schokofans

Cremiger Schokoladenshake mit Milch, Kakao und Eis – Genuss pur im Glas 🍫 Ein süßer Schluck Glück: perfekt für heiße Tage & kleine Auszeiten Der Geschmack der Kindheit – und […]

2025-06-11T04:11:46Z

Demenz identifizieren: Erste Alarmzeichen im Schlaf aufgedeckt

Die Menge der Demenz-Betroffenen in Deutschland wächst. Wissenschaftler stoßen nun auf ein frühes Warnsignal im Schlafverlauf.

2025-06-13T15:00:03Z

Gesündestes Obst der Welt: 5 Sorten sollten Sie oft essen

Obst schmeckt nicht nur gut, sondern auch gut für den Körper. Doch einige Früchte heben sich durch ihre besonderen Inhaltsstoffe hervor. Wir verraten, welche fünf Obstsorten besonders gesund sind.

2024-05-10T17:07:27Z

Gesunde Herzen: Ausdauersport ab 50 empfohlen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Deutschland eine der häufigsten Todesursachen. Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko erheblich senken kann. Männer haben fast 50 % und Frauen etwa 30 % Wahrscheinlichkeit, im Laufe ihres Lebens an koronarer Herzkrankheit (KHK) zu erkranken, dem häufigsten Vorläufer von Herzinfarkten. Ein gesunder Lebensstil, insbesondere Sport, kann das Risiko um bis zu 90 % reduzieren und das Fortschreiten von Herzkrankheiten verlangsamen. Für Personen über 50 sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen, Radfahren und Wandern besonders empfehlenswert. Auch Krafttraining ist wichtig, besonders für Senioren, da es die Muskelkraft stärkt und Stürze verhindert. Sportarten wie Schwimmen sind gut bei c und haben ein geringes Verletzungsrisiko. Die WHO empfiehlt 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche. Neueinsteiger sollten langsam beginnen und sich vorher ärztlich untersuchen lassen

2025-06-13T13:27:33Z

Diabetes: Kann man mit der Krankheit einen Behinderungsgrad beantragen?

Immer mehr Menschen leiden an Diabetes mellitus. Kann die Zuckerkrankheit Betroffene so sehr einschränken, dass sie einen Behinderungsgrad beantragen und einen Schwerbehindertenausweis erhalten können?

2025-06-15T04:41:49Z

Workouts, Ernährung, wacher Geist: Ich werde 60 und so halte ich mich fit

Alter ist nur eine Zahl – das stimmt. Ich fand heraus, wie ich gut altern und ein erfülltes Leben mit 60 und darüber hinaus führen kann.

2025-06-12T13:24:26Z

Andreas Michalsen über den Zusammenhang von Ernährung und Psyche

Depressionen sind zur Volkskrankheit geworden. Aber es besteht Hoffnung, dass sich über die Ernährung und den Darm neue Behandlungswege für psychische Leiden eröffnen. Wie Schokolade und mediterrane Kost wirken.

2025-06-05T08:07:48Z

Covid-Impfung verringert das Risiko, an Herzversagen zu sterben, um 82%

Seit langem wird über die Auswirkungen von Covid auf die allgemeine Gesundheit der Menschen - einschließlich der Herzgesundheit - diskutiert. Herzinsuffizienz kann zum plötzlichen Herztod führen, jetzt empfehlen Koreanische Forscher die Coronaimpfung, um das Sterberisiko zu senken. Eine Studie mit über 650.000 Teilnehmern zeigte, dass Geimpfte ein um 82 Prozent geringeres Sterberisiko hatten. 73.559 geimpfte und 73.559 ungeimpfte Personen nahmen an der Studie teil . Geimpfte hatten auch ein um 47 Prozent geringeres Risiko, wegen Herzinsuffizienz ins Krankenhaus eingeliefert zu werden. Dazu hatten sie ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Komplikationen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Thromboembolie. "Patienten mit Herzinsuffizienz sollten zum Schutz ihrer Gesundheit gegen Covid-19 geimpft werden. In dieser großen Studie an Patienten mit Herzinsuffizienz war die Covid-19-Impfung mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit verbunden...aufgrund einer Herzinsuffizienz ins Krankenhaus eingeliefert zu werden ...als wenn sie ungeimpft blieben" - Dr. Kyeong-Hyeon Chun, Studienautor.

2025-06-12T11:22:30Z

Wann man Abendbrot isst, kann Einfluss auf die Lebenszeit haben

Die Uhrzeit, wann das Abendbrot stattfindet, kann Einfluss auf die Lebenszeit nehmen. Das hat ein Forscher zum Thema Langlebigkeit herausgefunden.

2025-06-10T10:55:40Z

Avocado: Hilfe beim Abnehmen

Trotz viel Fett ist die Avocado ideal zum Abnehmen – sättigend, nährstoffreich und perfekt für eine bewusste Ernährung.

2025-06-05T08:05:34Z

Mehr Mittelmeer! Warum mediterrane Küche so gesund ist – laut Ernährungsexpertin

Mittelmeer… und zwar auf dem Teller. Denn die mediterrane Kost weckt nicht nur Dolce-Vita-Glücksgefühle, sondern ist auch enorm gesund. Zumindest, wenn man die richtigen Gerichte wählt. Italienisches

2025-06-10T07:00:44Z

Top 10 Fitnesstipps, Die Ich Gerne Schon Vor 10 Jahren Gekannt Hatte

Als engagierter Fitnesscoach ist es meine Mission, anderen zu helfen, einen gesünderen, stärkeren und ausgewogeneren Lebensstil zu erreichen. Ich bin überzeugt, dass Fitness nicht nur mit dem äußeren Erscheinungsbild zu tun hat – es geht darum, sich gut zu fühlen, Selbstvertrauen zu gewinnen und dauerhafte Gewohnheiten zu entwickeln, die das langfristige Wohlbefinden fördern. Egal, ob du gerade erst mit deiner Fitnessreise beginnst oder dein Training auf das nächste Level bringen möchtest – ich bin hier, um dich auf jedem Schritt zu begleiten, zu motivieren und zu unterstützen. Von individuellen Trainingsplänen bis hin zu Ernährungstipps biete ich dir die Werkzeuge und die richtige Einstellung, um dein gesündestes Leben zu leben. Lass uns gemeinsam körperliche und mentale Stärke aufbauen

2025-06-11T03:51:35Z

Zukunft der Männer: gesunde Körper, kaputte Psyche?

Viele junge Männer leben gesünder und sind fitter als ihre Vorgänger. Andererseits haben sie deutlich größere psychische Probleme als die Generationen vor ihnen. Warum?

2025-06-11T04:26:17Z

Ernährung gegen Erkrankungen: Drei Nährstoffe bieten Schutz vor Entzündungen im Körper

Entzündungen im Körper lassen sich durch bestimmte Lebensmittel reduzieren oder vermeiden. Entdecken Sie die wirksamsten entzündungshemmenden Optionen.

2025-06-12T16:20:15Z

Analkrebs: Diese 5 Warnzeichen solltest du nicht ignorieren

Je früher erkannt, desto besser behandelbar – achte auf deinen Körper.

2025-06-13T07:06:36Z

Demenz-Risiko – weshalb das Schlafverhalten laut Studie entscheidend ist

Der Chronotyp beeinflusst unsere Gesundheit. Besonders Abendmenschen sollten auf ihren Lebensstil achten, um Risiken zu minimieren.

2025-06-13T06:30:54Z

Gefahr für die Gesundheit - Ist Rapsöl krebserregend? Das sagen Studien

Ob Rapsöl krebserregend sein könnte, steht seit einiger Zeit zur Diskussion. Obwohl diese Frage bisher nicht geklärt wurde, gibt es eine Tendenz. Lesen Sie hier, was die aktuelle Studienlage sagt.

2024-07-25T08:45:13Z

Wie gesund ist Blumenkohl?

Blumenkohl ist gesund, denn der weiße Kohl versorgt uns mit zahlreichen wichtigen Stoffen. Zudem kannst du ihn vielseitig zubereiten. Mehr zu Blumenkohl und seinen Merkmalen erfährst du hier.

2025-06-04T07:52:40Z

Herzfrequenz bei älteren Menschen: Welcher Ruhepuls ist normal?

Wie hoch sollte meine Herzfrequenz sein? Die Antwort auf diese Frage hängt von mehreren Faktoren ab, unter anderem vom Alter. Der ideale Ruhepuls ändert sich im Laufe des Lebens.

2025-05-26T15:55:34Z

Durchbruch im Kampf gegen HIV: mRNA-Technologie könnte Weg zur Heilung ebnen

Forscher setzen mRNA-Technologie ein, um HIV aus seinem Versteck zu locken. Studien am Menschen stehen noch aus, doch die Ergebnisse wecken Hoffnung auf eine Heilung.

2025-06-15T06:13:49Z

Schrunden: Ursachen und was dagegen hilft

Unter Schrunden versteht man spröde und rissige Hautstellen, die sich bevorzugt an unseren Fersen bilden. Warum sie entstehen, wie du ihnen vorbeugst und wie du sie behandeln kannst, erfährst du hier.

2025-06-05T06:41:28Z

Nach gesundheitlichen Problemen: Schlagerstar Frank Zander mit trauriger Ankündigung

Frank Zander hat als Schlagersänger große Erfolge gefeiert und seine Fans bei Live-Auftritten begeistert. Allerdings kann er nicht mehr so, wie er gerne möchte.

2025-06-12T09:49:22Z

Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten: Arzt verrät 10 Lebensmittel, auf die verzichtet werden sollte

Herzinfarkt-Risiko auf dem Teller: Diese zehn Lebensmittel können die Herzgesundheit gefährden – obwohl sie vermeintlich gesund sind.

2025-06-07T08:36:20Z

Gesundes Training vs. Laufsucht: Macht mich Laufen fit oder abhängig?

Laufen ist mehr als nur Bewegung, es ist ein Weg zur Selbstfindung und Gesundheit. Doch die Grenze zwischen Motivation und Sucht kann schmal sein. Die positiven Effekte des Laufens stehen im Kontrast zu den Herausforderungen, die sich aus übermäßigem Ehrgeiz ergeben können.

2025-06-13T08:41:36Z

Himbeer-Blaubeer Shake – Fruchtige Power im Glas

Eine Beerenkombination zum Verlieben Dieser Himbeer-Blaubeer Shake ist nicht nur ein Geschmackserlebnis, sondern auch ein echter Vitamin-Booster. Die süßen Blaubeeren und die leicht säuerlichen Himbeeren harmonieren perfekt und sorgen für […]

2025-05-24T04:06:31Z

Was tun bei geschwollenen Beinen im Sommer?

Kempen. Ab Freitag soll es richtig heiß werden. Da werden Beine schnell dick und geschwollen. Was hilft? Dr. Meike Finkenrath, Venen-Expertin am Kempener Hospital zum Heiligen Geist, gibt Tipps.

2025-06-13T03:23:35Z

Mittagsschlaf: Wie Nickerchen das Sterberisiko laut Studie beeinflussen

Mittagsschlaf ist für einige ein Luxus, für andere eine tägliche Routine. Doch nach einer neuen Studie kann er auch als Indikator für die eigene Gesundheit dienen.

2025-06-14T06:39:01Z

Blutdrucktabelle nach Alter: Wann ist welcher Blutdruck normal?

Der Blutdruck kann normal, zu niedrig oder zu hoch sein. Letzteres ist gefährlich und muss behandelt werden. Welcher Blutdruck ist in welchem Alter normal?

2025-06-15T04:41:42Z

„Vorher war er gesund“: Felix plötzlich schwer krank – Mutter mit dringendem Appell

Felix braucht eine Knochenmarktransplantation. Um zu überleben, ist er derzeit außerdem auf Blutspenden angewiesen - doch die Konserven sind knapp.

2025-06-14T12:37:51Z

Buchsbaum schneiden: richtiger Zeitpunkt und Techniken für einen gesunden Wuchs

Regelmäßige Rückschnitte halten den immergrünen Buchsbaum gut in Form. Ob radikaler oder feiner Schnitt: Hier finden Sie den Jahresplan für die besten Zeitpunkte.

2025-06-13T06:27:43Z

15 Min. Beweglichkeitsroutine - Mach das jeden Tag!

Als engagierter Fitnesscoach ist es meine Mission, anderen zu helfen, einen gesünderen, stärkeren und ausgewogeneren Lebensstil zu erreichen. Ich bin überzeugt, dass Fitness nicht nur mit dem äußeren Erscheinungsbild zu tun hat – es geht darum, sich gut zu fühlen, Selbstvertrauen zu gewinnen und dauerhafte Gewohnheiten zu entwickeln, die das langfristige Wohlbefinden fördern. Egal, ob du gerade erst mit deiner Fitnessreise beginnst oder dein Training auf das nächste Level bringen möchtest – ich bin hier, um dich auf jedem Schritt zu begleiten, zu motivieren und zu unterstützen. Von individuellen Trainingsplänen bis hin zu Ernährungstipps biete ich dir die Werkzeuge und die richtige Einstellung, um dein gesündestes Leben zu leben. Lass uns gemeinsam körperliche und mentale Stärke aufbauen

2025-06-11T03:46:14Z

Wie Walnüsse Ihre Gesundheit auf das nächste Level bringen

Diese kleine Nuss steckt voller Power: Walnüsse liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren, Proteine und Antioxidantien – ein echtes Superfood für Herz, Hirn und Fitness.

2025-06-04T16:10:26Z

Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen breiten sich global aus

Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sind weltweit auf dem Vormarsch und werden zu einer globalen Herausforderung. Was helfen kann.

2025-06-12T16:08:40Z

Gut fürs Herz: Diese Getränke können Ihren Cholesterinspiegel senken

・Bestimmte Getränke können den Cholesterinspiegel senken ・Das ist besonders für das Herz-Kreislauf-System gesund ・Andere Getränke erhöhen allerdings die Cholesterinwerte Die Wahl der richtigen Getränke kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre Cholesterinwerte haben. Neben einer fettarmen und ausgewogenen Ernährung sollte daher auch die Auswahl an S...

2025-06-13T13:01:34Z

Weg mit dem Bauchfett: Die 5 besten Übungen für einen flachen Bauch

Egal, ob Mann oder Frau: Ein flacher Bauch gilt für die meisten als absolutes Fitness-Ziel. Mit diesen fünf effektiven Übungen kommst du deinem sportlichen Ziel endlich näher.

2025-06-03T07:43:24Z

Ein einfacher Bluttest verrät, wie alt man wirklich ist

Das biologische Alter – also der tatsächliche Zustand des Körpers, der häufig vom kalendarischen Alter abweicht – rückt zunehmend in den Fokus der Forschung. Bisher konnte dieser Wert nur anhand statischer genetischer Daten und allgemeiner Gesundheitsparameter abgeschätzt werden. Ein neuer Bluttest soll nun deutlich präzisere Aussagen ermöglichen. Dies könnte dabei helfen, Risikopatienten zu identifizieren und nötige Schritte einzuleiten, um...

2025-06-12T11:18:51Z

Gleichgewicht auf dem Teller: Sind Nudeln gut für Sie?

Egal, wie man sie isst oder was man dazu isst, Nudeln sind aufgrund ihrer Vielseitigkeit und ihres Geschmacks eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Sie werden jedoch oft als ungesund abgetan, da sie viele Kohlenhydrate enthalten. Doch das ist nicht unbedingt der Fall. Nudeln verbessern die Gesundheit der Verdauung und das Gewichtsmanagement, während sie gleichzeitig das Risiko von Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes verringern. Es wird jedoch empfohlen, sich für Vollkornnudeln zu entscheiden, da diese mehr Ballaststoffe, Eiweiß, Fett, Mineralien und Vitamine enthalten als raffinierte Nudeln. Wenn Sie Nudeln essen, sollten Sie darauf achten, dass sie nicht der einzige Bestandteil Ihrer Mahlzeit sind, indem Sie etwas mageres Eiweiß und Gemüse hinzufügen, um Ihren Teller zu füllen. Verwenden Sie lieber Soßen auf Tomatenbasis als cremige Varianten, um die Menge an gesättigten Fetten zu reduzieren, die in Ihren Körper gelangt. Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie Zöliakie haben, können Sie sich für glutenfreie Nudelvarianten entscheiden, die aus Reis, Quinoa und Mais hergestellt werden.

2025-06-10T09:44:12Z

Welches Vitamin fehlt bei Muskelschmerzen?

Muskelschmerzen sind nicht immer gleich Muskelschmerzen. Zu den Ursachen kann auch ein Mangel eines bestimmten Vitamins zählen. Dem gehen wir auf den Grund.

2025-06-15T07:12:17Z

Magnesium: Diese Nebenwirkungen können bei der Einnahme auftreten

Magnesium wird vor allem von den Knochen, den Muskeln und dem Nervensystem gebraucht. Gibt es bei der Einnahme auch Nebenwirkungen?

2025-06-15T07:27:14Z

Lachs als Lebensmittel – Ein nährstoffreicher Fisch mit vielseitigem Genuss

🐟 Lachs zählt zu den beliebtesten Speisefischen der Welt und ist in vielen Küchen international ein fester Bestandteil 🍽️✨ Sein zartes, saftiges Fleisch mit der charakteristischen rosa bis orangefarbenen Färbung […]

2025-02-16T07:08:22Z

Gesundheitsrisiko: Was passiert bei Hitze im Körper?

Ist es heiß, bekommen wir dicke Füße, verschwitzte Haut und fühlen uns ausgelaugt. Was Hitze mit dem Körper macht und wie man mit den Risiken am besten umgeht.

2025-06-09T03:17:58Z