MEIN OPA SCHAFFT MIT 84 JAHREN NOCH 500 LIEGESTüTZE - DAS MOTIVIERT MICH, FIT UND GESUND ZU BLEIBEN

Dieser Essay basiert auf einem Gespräch mit Phil Mackenzie, einem 37-jährigen Fitness-Influencer aus Burlington, Ontario. Er wurde gekürzt und bearbeitet.

Meine Großmutter und mein Großvater können alles. Sie bewegen sich mehr als jeder andere, den ich je getroffen habe. Mein Großvater macht dreimal pro Woche 500 Liegestütze, und meine Großmutter geht jeden Tag zwei Stunden spazieren. Ich sehe, wie viel besser ihr Leben mit 84 und 80 ist im Vergleich zu anderen Menschen, die mit 70 kaum noch aus dem Stuhl kommen.

Fitness war schon immer ein Teil meines Lebens, und ich denke, meine Großmutter und mein Großvater sind der Grund dafür. Sie haben mich inspiriert, und ich setze immer Prioritäten, um stark und fit zu sein, Gewichte zu heben und Ausdauertraining zu machen – wegen dieser beiden.

Mein Großvater hebt seit sechs Jahrzehnten Gewichte

Mein Großvater fing mit Krafttraining an, lange bevor es Mainstream wurde. Es gibt Bilder von ihm in einem Fitnessstudio, als er 18 war, und jetzt ist er 84 Jahre alt. Er hebt immer noch fünfmal pro Woche Gewichte, geht dreimal pro Woche auf den Crosstrainer und spaziert täglich zwei Stunden mit meiner Großmutter.

Und sein ganzes Leben lang hat er körperliche Arbeit geleistet. Er und meine Großmutter haben die Häuser renoviert, in denen ich gelebt habe, und er hat beim Bau des Hauses geholfen, in dem meine Familie und ich heute leben. Er ist sogar einen Marathon gelaufen in seinen Arbeitsstiefeln, als er jünger war, nur um zu sehen, ob er es schaffen kann.

Ich fing mit 13 Jahren an, Rugby zu spielen und mit 14 Jahren mit Krafttraining, was ich wegen meines Großvaters liebte. Ich sah ihn Gewichte heben und wie es dazu führte, dass er selbstbewusst und kräftig war. Also denke ich, dass ich von Anfang an eine tiefe Liebe dafür hatte, einfach weil ich ihn das so lange habe tun sehen.

So gerne ich auch so oft trainieren würde wie mein Großvater, meine Frau und ich haben vier Jungen unter sieben Jahren, also halte ich meine Workouts kurz und knackig. Ich war früher ein professioneller Rugbyspieler, bin aber mit 30 Jahren in den Ruhestand gegangen. Ich trainiere seit fünf Jahren zu Hause.

Normalerweise mache ich 30- bis 35-minütige Workouts, vier- bis fünfmal pro Woche. Das ist hauptsächlich Krafttraining und ein bisschen Ausdauertraining, wie hochintensives Sprinttraining. Dazu gehen meine Frau und ich mit unseren Kindern zu Fuß zur Schule, und wir spielen Tennis, wenn wir können.

Ich möchte meine Kinder dazu inspirieren, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln – genau wie meine Großeltern mich inspirierten

Ich bleibe fit, weil ich für meine Kinder alles tun können möchte. Es fällt mir wirklich schwer, mir vorzustellen, etwas Körperliches nicht tun zu können, besonders als Vater.

Außerdem möchte ich, dass meine Kinder auf die gleiche Weise inspiriert werden wie ich von meiner Großmutter und meinem Großvater. Ich glaube wirklich, dass Taten lauter sprechen als Worte. Natürlich sagt jeder Elternteil, dass er möchte, dass seine Kinder gesund sind, aber ich denke, nur wenige sind bereit, es ihnen zu zeigen.

Ich möchte meine Kinder nie unter Druck setzen, Sport zu treiben oder zu trainieren – aber sie sehen mich die ganze Zeit dabei zu, und Kinder nehmen wirklich alles auf. Neulich war mein Jüngster, Ash, bei mir, während ich trainierte. Zu keinem Zeitpunkt habe ich ihn gebeten, irgendetwas zu tun, aber er hat einfach die kleinen Ein-Kilo-Hanteln genommen und meine Bewegungen kopiert. Er ist erst anderthalb Jahre alt und versucht, eine Hantel zu reinigen oder einen Hantelschwung zu machen!

Ich habe gesunde Gewohnheiten von meinen Großeltern übernommen

Ich erinnere mich nicht daran, aber offensichtlich habe ich meinen Großvater und meine Großmutter all diese Dinge tun sehen, wie mein Sohn mich beobachtet.

Darum habe ich meiner Meinung nach so eine Leidenschaft für und ein Engagement für Fitness. Ob sie es wussten oder nicht, die Handlungen meiner Großeltern haben zu all diesen gesunden Gewohnheiten geführt, die ich übernommen habe.

Zum Beispiel gehe ich noch nicht den ganzen Weg, um meine Lebensmittel zu kaufen, aber ich parke am weitesten entfernt von der Ladentür, damit wir weiter gehen müssen, um hineinzukommen. Ich bin sicher, dass das eine unbewusste kleine Gewohnheit ist, die ich von meiner Großmutter habe.

Auch das Kochen zu Hause – meine Großmutter kocht jeden Tag alles von Grund auf neu. Sie macht ein Hühner- und Gemüsecurry in einem Topf, das ein Grundnahrungsmittel ist. Und in all diesen Jahren kann ich mich nicht daran erinnern, dass meine Großmutter oder mein Großvater jemals einen riesigen Teller oder eine zweite Portion gegessen haben. Sie essen nur so viel, wie sie brauchen.

Ich versuche, sehr ähnlich zu essen, wie sie essen. Meine Frau und ich versuchen, verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich zu reduzieren und viel Protein, Ballaststoffe und Gemüse zu essen. Wenn ihr im Alter fit und gesund wollt, geht es darum, jetzt die kleinen Dinge zu tun. Oft sehen die Menschen Fitness als alles oder nichts an, aber ich denke, man kann langsam darauf aufbauen.

Vielleicht ist es im Moment noch zu schwer, zu Fuß zum Supermarkt zu gehen, aber man kann damit beginnen, am Ende des Parkplatzes zu parken, wie ich es tue, und sich dann steigern.

Viele der gesunden Gewohnheiten, die meine Großmutter und mein Großvater pflegen, sind kostenlos, wie Spazierengehen, den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln vermeiden, wenig Alkohol trinken und ausreichend schlafen. Aber es geht wirklich darum, lebenslange Gewohnheiten aufzubauen.