Lang anhaltender Stress schadet unserer Gesundheit. In Maßen kann Stress jedoch nützlich sein: Er erhöht Blutdruck und Puls und setzt die Stresshormone Adrenalin und Cortisol frei. Diese biochemische Reaktion steigert unsere Leistungsfähigkeit und Wachsamkeit und ermöglicht es uns, außergewöhnliche Herausforderungen zu meistern.
Eine dauerhafte Exposition gegenüber diesen Stresshormonen stellt jedoch eine erhebliche Belastung für den Körper dar und kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Das Herz ist bei Dauerstress besonders gefährdet. Anhaltend hoher Blutdruck ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt. Es trägt im wahrsten Sinne des Wortes eine schwere Last.
Stress wirkt sich oft direkt auf unseren Verdauungstrakt aus. Viele Menschen erleben unter Stress Symptome wie Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen oder sogar Magengeschwüre. Außerdem ist bekannt, dass Stress das Reizdarmsyndrom verschlimmern kann.
Ein ständig hohes Stresslevel kann unsere Immunabwehr signifikant schwächen. Unzureichender Schlaf und mangelhafte Schlafqualität schaffen ideale Bedingungen für Bakterien und Viren, sich auszubreiten, was oft zu wiederkehrenden Infektionen wie Lippenherpes und Erkältungen führt.
Dauerstress führt häufig zu Rückenschmerzen, die durch Muskelverspannungen und langes Sitzen am Schreibtisch verursacht werden. Dies kann die Gesundheit des Rückens ernsthaft gefährden.
Unter Stress leiden zahlreiche Menschen an Kopfschmerzen, die oft durch generelle Anspannungen oder speziell durch Nackenverspannungen hervorgerufen werden. Diese Kopfschmerzen sind klare Signale unseres Körpers, dass der Stresspegel zu hoch ist.
Nicht nur unsere Haut, auch unsere Haare können unter Dauerstress leiden. Häufige Symptome sind Ekzeme, vermehrter Haarausfall und Akne als sichtbare Zeichen der körperlichen und seelischen Belastung.
Chronischer Stress und das damit verbundene Hormon Cortisol können zu einer Ansammlung von Bauchfett und einer allgemeinen Gewichtszunahme führen. Viele Menschen neigen dazu, in Stresssituationen mehr zu essen.
Obwohl stressige Phasen zum Leben gehören, ist es wichtig, wirksame Strategien zu entwickeln, um mit Stress umzugehen. Hier einige bewährte Methoden:
Dieser Leitfaden soll euch helfen, besser mit Stress umzugehen und eure Gesundheit zu schützen. Nehmt euch die Zeit, die Methoden zu praktizieren, die euch am meisten ansprechen und schafft Raum für Entspannung und Wohlbefinden.
Quellen:
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